Ici et maintenant

Nos cours

COLLECTIFS

COURS DE GROUPE

Saison 2024/2025 :
Ouvert à tous Adultes et Adolescents pas de niveaux
Cours DÉCOUVERTE 10€ sur réservation

Comment se déroule le cours ?

Le cours commence par quelques minutes de recentrage en assise ou allongé afin d’évacuer les éventuelles tensions accumulées pendant la journée et se retrouver en état de disponibilité Ici et Maintenant
L’enchainement des postures (Asana) est guidé par la voie de Frédérique. Les précisions permettent à ceux qui le souhaitent, avec la pratique, de fermer les yeux pour apprécier les sensations, voir ou se situe le souffle etc…. Les postures s’enchaînent ainsi au rythme du souffle et la respiration est guidée par le professeur : l’inspire puis l’expire avec de courtes pauses poumons pleins ou poumons vides. En Hatha Yoga les postures ne sont ni tenues et très rarement répétées durant la séance, il n’est donc pas demandé de «forcer », il n’y a rien à obtenir mais plutôt à laisser faire, à ressentir, à observer ce qui se fait et/ou ce qui ne se fait pas…. Dans le respect du corps de chacun au moment, le jour de la pratique.
L’élève est installé sur un tapis (prêt possible) afin de pratiquer confortablement debout, assis, allongé parfois sur les genoux. Un petit coussin peut être installé sous les fessiers pour une assise agréable et faciliter le positionnement du dos à la verticale.
La séance se clôture par une relaxation guidée allongée sur le dos pour la plupart, elle est toujours bienvenue après les postures.

PAMIERS
Salle des Cerisiers

18 rue du Foulon
09100 Pamiers

Salle lumineuse de 70 m², dédiée au bien être

Cours de HATHA YOGA
Tarif : FORFAIT à l’année, une trentaine de séance 320€
Étudiant ou lycéen 250€ (échelonnable lors de l’inscription et recalculé si adhésion en cours d’année),
+ Adhésion à l’association 20€ (Remise fidélité de 30€ pour les renouvellements).
ou Carte 10 séances 130€ (Validité 25 juin 2024)
+ Adhésion à l’association 20€.
ou Séance 20€, 1ère Séance « Découverte » 10€.

Tous les lundis de 12h30 à 13h30,

tous les mardis de 20h à 21h15

LUDIES

Chaleureuse et lumineuse
salle de 70 m²

Cours de HATHA YOGA
Tarif : FORFAIT à l’année, une trentaine de séance 320€
Étudiant ou lycéen 250€ (échelonnable lors de l’inscription et recalculé si adhésion en cours d’année),
+ Adhésion à l’association 20€ (Remise fidélité de 30€ pour les renouvellements).
ou Carte 10 séances 130€ (Validité 25 juin 2024)
+ Adhésion à l’association 20€.
ou Séance 20€, 1ère Séance « Découverte » 10€.

Tous les lundis de 18h30 à 19h45 

EN ENTREPRISE

COURS EN ENTREPRISE

Les bénéfices pour l’entreprise :
– Une diminution de l’absentéisme
– Un soulagement de la douleur liée aux tâches répétitives ou aux positions statiques répétées
– La diminution des troubles musculo-squelettiques

Durée 1 heure à convenir avec l’entreprise :
• Avant le prise de poste le matin
• Pendant les horaires de travail
• Pendant la pause déjeuner de 12H15 à 13H15
• Après la journée de travail
Tarifs : consulter l’association Ici et Maintenant

Ramié de Naout – 91 chemin du Ramié
09100 Le Carlaret
yogapamiers@gmail.com
07 86 45 75 85

L’objectif de Frédérique est de partager des techniques corporelles et respiratoires qui soulagent les équipes de travail de leurs stress, de leurs douleurs, de la fatigue et autres troubles liés à la pratique de leur métier. La pratique donne des outils aux salariés qu’ils peuvent utiliser seul pour s’apaiser, récupérer, gérer le stress sur le lieu de travail et dans leur vie personnelle.

AU COURS D’une séance le salarié pratique :
• des techniques respiratoires
• des postures
• la relaxation
• la méditation
L’objectif est d’acquérir des outils utilisables immédiatement et sur du long terme, tout dépendant du ressenti de chaque participant.

Les principaux bénéfices de la pratique du yoga :
• diminuer le mauvais stress
• équilibrer la santé
• régénérer sa vitalité
• contrôler ses émotions
• améliorer et gérer le relationnel
• développer sa concentration
• adopter une vision d’angles différents
• acquérir la confiance en soi
• retrouver le bien-être mental et physique

PARTICULIERS

COURS PARTICULIERS

Séance de Hatha yoga, de relaxation et méditation à votre domicile ou au Carlaret siège de l’association dans un écrin de verdure à 10 minutes de Pamiers sur la route de Belpech.

Au Carlaret

Cours individuels ou collectif au siège de l’association.
Cet espace de 50m² peut être loué pour vos cours et stages,
nous consulter

A votre domicile

Consulter l’association pour un devis personnalisé
et tarifs dégressifs pour une séance par semaine.
nous consulter

• Yoga & relaxation des aînés à domicile, pour femme enceinte ou séance personnalisée selon vos besoins
Tarifs à la séance 1 heure :
• Au Carlaret pour 1 personne : 1h 45€, 1h15 55€
(+10€ par personne supplémentaire)
• A votre domicile forfait de 15 km A/R inclus : 1h 60€ 1H15 70€
(+10€ par personne supplémentaire)

Consulter l’association pour un devis personnalisé si km supplémentaire.

Adresse

Ramié de Naout
91 chemin du Ramié
09100 Le Carlaret

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